Цінності

Що можна зробити проти післяпологової депресії

Що можна зробити проти післяпологової депресії



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Якщо під час пологів ви відчуваєте симптоми депресії, тобто відчуваєте сум, тривогу, дратівливість і втому, пам’ятайте, що це поширений розлад, який вражає багатьох інших жінок після вагітності.

Післяпологова депресія не рідкість, і є також ефективне рішення, щоб вивести вас з цієї ситуації. Окрім медичної допомоги, ви можете багато чого зробити для себе і тим самим пришвидшити лікування.

1- Поговоріть з кимось про свої почуття, свої страхи, свої тривоги.

2- Шукайте моменти відпочинку, моменти, щоб абсолютно нічого не робити.

3- Складіть журнал. Розкажіть йому все, що ви відчуваєте, окрім власної еволюції.

4- Не робіть кроків назад, якщо одного дня ви прокинетесь, не бажаючи нічого робити. Не впадайте у відчай. Поважайте себе. Якщо в той день ви не можете зробити те, що я запропонував, розслабтесь і зробіть перерву. Завтра ти будеш.

5- Будьте чесними із собою. Не роби того, чого не можеш. Поговоріть зі своїм партнером, зверніться за допомогою.

6- За необхідності зверніться до лікаря.

7- Намагайся не залишатися на самоті весь день щодня. Зробіть зусилля, щоб зустрітися з друзями або зібратися з родиною.

8- Прийміть всю допомогу, яку вони вам пропонують. Ніхто не ідеальний.

9 - Забудьте про те, щоб у домі завжди було в порядку. Робиться те, що можливо, і все.

10 - Уникайте будь-яких зусиль, які викликають у вас втому. Втома може погіршити депресію.

11- Харчуйтесь правильно.

12- Робіть фізичні вправи. Що вам подобається і що відбувається.

Джерела консультацій: - Уряд Канарських островів - Американська академія сімейних лікарів

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Що можна зробити проти післяпологової депресії, в категорії Доставка на місці.


Відео: #3 Чому виникає післяпологова депресія? (Найясніший 2022).