Цінності

9 продуктів, що сприяють концентрації уваги у дітей

9 продуктів, що сприяють концентрації уваги у дітей



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Здорове і збалансоване харчування може допомогти боротися зі стресом та його симптомами не тільки у дорослих, але й у дітей, особливо в періоди, коли доводиться працювати під тиском, наприклад, під час стресу. екзаменаційний сезон для дітей.

Є деякі продукти, які можуть полегшити концентрацію та увагу дітей завдяки одному чи кільком його поживним речовинам або тому, що вони виробляють або стимулюють при перетравленні, хоча, звичайно, приймати їх у надлишку не рекомендується.

1. По-перше, правильна гідратація сприяє концентрації та продуктивність мозку, тому вода завжди є нашим великим союзником.

2. Холін, поживна речовина, головним внеском якого в раціон є яйце, покращує мозкову діяльність. Яйце також забезпечує фосфоліпіди, джерело фосфору, важливий для мозку та нервової передачі.

3. цільні зерна та макарониНа додаток до забезпечення вуглеводів, які організм перетворить у глюкозу для нормального функціонування мозку, вони забезпечують амінокислоти, включаючи триптофан. Ця амінокислота за допомогою вітаміну В6 перетворюється в організмі на серотонін, відповідальний за сприяння відчуттю благополуччя та розслаблення, допомагаючи контролювати стрес. Крім того, наявність інших вітамінів групи В, присутніх у цільних зернах, зміцнює здоров’я мозку та сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.

4. риба, особливо блакитна, забезпечує білки, мінерали, такі як фосфор та омега-3 та омега-6 жири, які життєво важливі для нервової системи.

5. молоко та молочні продукти Вони багаті кальцієм, який допомагає регулювати роботу нервів і контролювати артеріальний тиск, який може підвищуватися під час стресу. Крім того, вони забезпечують триптофан, дуже важливий, на додаток до перетворення в серотонін, нейромедіаторів у нервовій системі. Інші продукти харчування, що містять триптофан, присутній у раціоні, це риба, м’ясо та бобові.

6. Горіхи мають жирнокислотний профіль, який, крім того, що він дуже здоровий, сприяє концентраційним функціям. Вони також містять триптофан у своєму амінокислотному профілі.

7. The фрукти забезпечує прості цукри, головну їжу мозку. Банан, зокрема, також забезпечує дуже привабливий вітамінно-мінеральний профіль, включаючи калій, необхідний для належної передачі нервів.

8. какао Він містить природний стимулятор, який допомагає підтримувати концентрацію, хоча його не слід приймати в надлишку, оскільки це може призвести до стану збудження, яке заважатиме концентрації.

9. Залізо та цинк - інші важливі поживні речовини, що сприяють концентрації. Ми можемо знайти залізо в червоне м’ясо, бобові та зелені листові овочі. Щоб полегшити засвоєння заліза з їжі рослинного походження, бажано супроводжувати їжу їжею, що містить вітамін С, наприклад, помідорами, перцем або цитрусовими. Цинк, дефіцит якого пов’язаний з неуважністю, міститься у багатьох з уже перерахованих нами продуктів, таких як цільні зерна, м’ясо чи горіхи.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до 9 продуктів, що сприяють концентрації уваги у дітей, у категорії «Харчування для немовлят» на місці.


Відео: Дидактична гра Знайди пару розвиваємо логіку #гра #логіка #дидактичнагра (Найясніший 2022).