Цінності

Годування годуючої матері влітку

Годування годуючої матері влітку



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Наукові дослідження гарантують, що жінка, яка годує груддю, повинна більше їсти і пити під час годування груддю. На щастя, харчовий статус матері - крім випадків крайнього недоїдання - не впливає на продуктивність молока та якість грудного молока. Але з приходом літа раціон матері повинен містити більше води, щоб підтримувати свій водний баланс.

Можна сказати, що дитина завжди отримує найкращу частину. З цієї причини саме жінка повинна доглядати за собою, інакше її здоров’ю може бути нанесена шкода. У більшості випадків відповідальність за проживання людини тягне за собою здорові звички, які, як правило, зберігаються і під час годування груддю.

Насправді, для підтримання адекватного харчового статусу, раціон матері під час годування груддю не повинен сильно відрізнятися від того, що вона їла під час вагітності.

Склад грудного молока навряд чи залежить від того, що їсть мати. Склад жиру в молоці частково обумовлений тим, що їсть жінка. Таким чином, вживання більше фруктів і не зловживання солодощами покращить здоров’я дитини, а матері.

Існують суперечки щодо кількості зайвих калорій, які слід вживати під час грудного вигодовування, але теоретичний розрахунок завжди буде відрізнятися від реальності. Дослідження вказують на рекомендований щоденний прийом 2700 ккал, на 500 калорій більше, ніж жінки, які не годують грудьми.

Годуючі матері сходяться на думці, що грудне вигодовування дуже спрагне. Але який мотив? 88% грудного молока - це вода, тому зволоження під час лактації особливо важливо для жінок, оскільки вироблення молока значно збільшує втрати води.

Таким чином, протягом цього періоду необхідно мати достатнє споживання води, щоб компенсувати збитки, спричинені виробництвом грудного молока. Європейське управління безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендує жінкам, що годують, збільшити споживання води, приблизно 700 мл / день, тобто споживати 2700 мл рідини на день.

Але незалежно від теоретичних рекомендацій, жінка, яка годує груддю, повинна пити те, що їй потрібно. Ні більше, ні менше. І не змушуйте себе пити певну кількість, оскільки поширена думка, що чим більше води ви п'єте, тим більше молока ви виробляєте помилково. Насправді були проведені наукові експерименти з жінками, що годують, які тижнями випивали кілька літрів води на день, і результатом була однакова кількість молока.

І що не викликає сумнівів, найцікавіше і найздоровіше, щоб зіткнутися з жаром, - це пити воду, натуральні соки або холодні настої, а також уникати солодких і бульбашкових безалкогольних напоїв.

Сусана Торрес

Консультант з лактації

Співавтор нашого сайту

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Годування годуючої матері влітку, у категорії Вигодовування на місці.


Відео: Питание кормящей мамы. Комаровский. (Найясніший 2022).