Цінності

Годування годуючої матері

Годування годуючої матері



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Коли вагітна жінка правильно харчується, вона накопичує основні резерви для встановлення лактації, забезпечує виробництво молока для своєї дитини та повноцінне харчування для себе.

Грудне вигодовування передбачає додатковий злив резервів матері, і тому дуже важливо, щоб, поки ми годуємо грудьми свою дитину, ми продовжували підтримувати здорове харчування та достатнє споживання калорій.

Відомо, що період грудного вигодовування допомагає спалити накопичення жиру під час вагітності та відновити фігуру та вагу до вагітності, але це не означає, що ми повинні обмежувати споживання калорій, щоб витягувати свої запаси. Для гарного встановлення та виробництва молока матері необхідно збільшити свій раціон приблизно на 500 калорій. Настільки, що, за підрахунками, для виробництва літра молока потрібно близько 900 кілокалорій. Але ми не тільки повинні виробляти молоко, ми також повинні добре харчуватися, щоб мати бажання та енергію для здійснення наших старих та нових фізичних навантажень.

Протягом цього важливого періоду для нашого сина і для нас ми повинні споживати загалом 2500 Ккал. щодня або дещо більше, якщо ви збираєтеся продовжувати грудне вигодовування більше трьох місяців. Зручно протягом дня приймати приблизно 5 прийомів їжі (3 основні та 2 поживні закуски).

Харчування має бути якомога різноманітнішим, тому ми повинні охоплювати всі групи продуктів харчування, з особливим акцентом на деякі, в яких їх внесок повинен бути збільшений під час годування груддю, наприклад:

- Продукти, що містять вітаміни A, D, E, C, B1 і B2 та фолієва кислота, овочі, фрукти або пшеничне борошно.
- кальцій: Рекомендується 1200 мг. в актуальному стані
- Білки: Потреби в білках подвоюються, отже, важливість споживання нежирного м’яса, риби, яєць або молока.
- Незамінні жирні кислоти та мінерали для розвитку нервової системи годуючої дитини: горіхи, жирна риба, оливкова олія.

Навпаки, уникайте ненасичених жирів або рафінованого цукру. Багато фахівців рекомендують продовжувати або починати з додаткового надходження вітамінів, мінералів та кальцію через фармацевтичні сполуки. Після кожного годування бажано пити воду або якийсь інший некалорійний напій, щоб допомогти виробленню молока. Слід також уникати наркотиків, наркотиків, алкоголю та тютюну, оскільки вони можуть передаватися дитині через молоко.

Патро Габальдон. Редактор нашого сайту

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Годування годуючої матері, у категорії Грудне вигодовування на місці.


Відео: Як максимально безболісно відлучити дитину від грудного вигодовування Щоденник мами (Найясніший 2022).